Herinner je Essentie- Kom thuis in jezelf

Hoe doorbreek ik ongezonde relatiepatronen?

In relaties kunnen we soms vastzitten in patronen die ons meer kwaad dan goed doen. Dit kunnen dynamieken zijn zoals emotionele afhankelijkheid, conflict vermijding, controle of een gebrek aan grenzen. Vaak ontstaan deze patronen onbewust, eerdere ervaringen, angsten en hechtingstijlen die gevormd zijn met onze primaire verzorgers in onze kinderjaren. Wanneer en op welke manier ontvingen wij liefde van hen? Deze manier leerde ons een patroon te ontwikkelen die we hebben opgeslagen in ons lijf, in ons zenuwstelsel.

Het goede nieuws? Je kunt ze doorbreken en werken aan gezondere relaties.

Doorbreek ongezonde relatiepatronen: voel, hoor en zie jouw transformatie

Stel je voor, je staat voor een spiegel. Je kijkt jezelf diep in de ogen en voelt een mix van emoties. Misschien herken je het patroon waarin je steeds terechtkomt, de woorden die je hoort, de spanning die je in je lichaam voelt, de situaties die zich steeds herhalen. Maar vandaag besluit je, dit keer word het anders. Het herstellen van ongezonde relatiepatronen begint bij bewustwording, het is als dansen op een nieuw ritme. In het begin struikel je, voelt het ongemakkelijk en klinkt het onbekend. Maar stap voor stap leer je een nieuw tempo, een gezondere cadans waarin je je vrij en krachtig voelt.

Voel de signalen in je lichaam

Je lichaam liegt nooit. Misschien merk je het al, een knoop in je maag als je je mening wilt geven, een verstijfde schouder als iemand je grenzen overschrijdt, een drukkende vermoeidheid na een gesprek dat je leegzuigt. Sta even stil en luister naar die signalen. Sluit je ogen en vraag jezelf af :

Waar in mijn lichaam voel ik spanning als ik aan mijn relatie denk?

Wat gebeurt er fysiek als ik mijn grenzen negeer of mijn behoeften onderdruk?

Welke gevoelens onderdruk ik om de ander tevreden te houden?

Adem diep in en uit... je lichaam helpt je te begrijpen wat je misschien nog niet onder woorden kunt brengen.

Hoor de verborgen boodschappen

Luister eens naar de woorden die in je hoofd rondgaan. Zijn ze liefdevol, of bekritiseer je jezelf constant? Misschien hoor je de echo van oude overtuigingen:

Ik moet harder mijn best doen, ik ben niet goed genoeg, ik verdien zoveel liefde niet, als ik verander zal de ander mij meer waarderen, ik ben geen goede partner. In mijn eigen ervaring was mijn stem zo hardnekkig, ik saboteerde mijzelf. Ik kon de liefde niet meer volledig ontvangen en zorgde voor emotionele afstand, duwde mijn partner weg.  Ik vond het moeilijk dat ik in het moment niet in staat was om er ook maar iets aan te doen, ik kon er niet bijkomen. Achteraf zag ik het glashelder wat ik in gedrag heb  laten zien en hoe het de ander kwetste.

Maar wat als je meer bewust van bent en  een nieuwe stem introduceert? Een stem die zegt; Mijn gevoelens zijn belangrijk, ik mag mezelf zijn, ik verdien liefde, ik verdien een gezonde relatie. Oefen dit door jezelf hardop toe te spreken: Mijn grenzen zijn waardevol, ik kies voor een relatie waarin ik mezelf veilig voel, liefde begint bij hoe ik mezelf behandel. Merk op hoe deze woorden anders klinken, hoe ze anders resoneren in je lichaam.

Zie de patronen en herschrijf je verhaal

Pak een pen en papier en schrijf op, wat zijn de terugkerende scenes in je relaties? Zie het voor je alsof je een film kijkt. Wat gebeurt er telkens opnieuw? Misschien merk je dat je jezelf klein of juist groot en stoer maakt, je emotioneel afhankelijk voelt, dat je je afsluit en wegduwt als je het benauwd krijgt, conflict vermijd of juist steeds in dezelfde conflicten belandt. Het is heel helpend om elke dag een paar keer in te checken bij je zelf. Wat leeft er nu in mij?, wat gaat er door mij heen?, welk gedrag laat ik zien aan de mensen om mij heen?

Tijd om een nieuw script te schrijven. Stel je een scene voor waarin je anders reageert, hoe sta je ?, Hoe klinkt je stem?, Hoe beweegt je lichaam als je zelfverzekerd bent? Welke kleuren en details zie je als je een gezonde relatie hebt?

Visualiseer het alsof je het nu al leeft. Zie jezelf krachtig, authentiek en geliefd, zonder concessies aan wie je werkelijk bent.

Beweeg naar verandering

Het doorbreken van patronen is geen passief proces. En soms zit je al zolang in een dynamiek en draai je rond in een cirkel waar je samen niet meer uit komt. Het kan zijn dat de relatie moet worden verbroken om uit de dynamiek te stappen, het is niet gelukt binnen de relatie.

 Meestal komt dit voor als een of beide partners zich nog niet bewust zijn wat er werkelijk in de diepere laag van binnenuit afspeelt.

Dit kan een heel verdrietige en pijnlijke breuk zijn.

Tijdens het rouw proces van deze breuk zal een beweging plaats vinden. Je mag letterlijk in beweging komen, de schaduw stukken van jezelf in de ogen kijken en eerlijk durven zijn tegen jezelf. Wees geduldig en lief voor jezelf, ook wanneer je schaamte en schuld voelt over het verleden.

Loslaten van het verleden en de patronen vergt tijd.

Gebruik je lichaam als ingangspoort, dans, huil, schreeuw, spring, adem diep in en uit en voel hoe je lichaam ruimte maakt voor een nieuw begin.

Natuurlijk kan je er ook voor kiezen om niet naar je eigen patronen en gedrag te kijken na een verbroken liefdesrelatie. Je projecteert alles op de ander.

Je gaat verder, zoekt weer nieuwe afleiding of een nieuwe mogelijke partner. Je kijkt je eigen stuk niet aan, je bent niet eerlijk tegen jezelf.

Echter als je hiervoor kiest zul je keer op keer hetzelfde patroon tegen komen in jezelf of dezelfde soort partner aan trekken.

Het vraagt moed om eerlijk tegen jezelf te zijn en te helen.  Maar elke keer dat je een ongezond patroon doorbreekt, geef je jezelf een cadeau: vrijheid!

Het kan ook zijn dat een van de partners of beide partners meer bewust zijn en er een opening is voor verandering binnen de relatie.

De ene partner durft te confronteren, de ander is in staat dit te ontvangen en jullie zijn beide bereid om er aan te werken.  Je concentreert je op jullie verbinding met moed en commitment.

Stap nu opnieuw voor die denkbeeldige spiegel, kijk jezelf opnieuw aan. Zie de verandering in je ogen, hoor de kracht in je stem en voel de vrijheid in je hart. Dit keer word het anders. Je bent veilig en thuis in jezelf.

Welke eerste stap zet jij vandaag?

Wil je leren ontdekken hoe jouw innerlijk kind en onverwerkte emoties een rol spelen in je huidige relaties? Wil je inzicht krijgen in jou coping strategie tijdens stress respons/survival modus? Wil je technieken leren die jou zenuwstelsel kalmeren?

Voor innerlijk kind werk, belichaming van gezonde patronen en overtuigingen, coaching of ondersteunend energetisch werk kun je contact opnemen voor een vrijblijvende intake!